杠鈴多少錢，杠鈴價格和鍛煉方法介紹

　　在現(xiàn)在這樣一個科技快速發(fā)展的時代，人們的生活水平也在不斷提高，除了最基本的吃穿住之外，人們也漸漸開始注重自己的身體健康。但是要想保證身體健康，運動是必不可少的，也是延長壽命的一種辦法。相比于以前那個年代的人，大家可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在人們的平均壽命都得到了很大提高。這跟現(xiàn)在人們開始學(xué)會運動有很大關(guān)系。

杠鈴介紹

　　杠鈴就是一種運動器材，也是現(xiàn)在運動健身房***的運動器材。杠鈴屬于重量型訓(xùn)練中的一種，可以鍛煉局部或是全身肌肉，也可以用來輔助我們運動，加大運動量。所以它的用途還是十分廣泛的，不論是胳膊、胸部、背部的肌肉都好，都是可以通過杠鈴達到效果的。

　　介紹完杠鈴之后，關(guān)于它的價格大家知道嗎?接下來讓小編告訴大家。杠鈴的市場報價浮動較大，有價格非常便宜的，也有價格非常昂貴的。

杠鈴多少錢

　　其中凱速的一款20公斤杠鈴市場報價為229元，共兩只。

　　飛爾頓的一款10公斤重量的杠鈴市場報價為99元，也是共兩只，可以說是比較便宜的。

　　萊美啞鈴的杠鈴系列中的一款共重11公斤的杠鈴市場報價為258元。

　　雙牌的烤漆啞鈴的市場報價為89元，重量為一對10公斤。

　　最后一款杠鈴就是義動啞鈴，它的市場報價為258元，兩只重量為25公斤。

　　以上就是杠鈴的市場報價了，那它應(yīng)該怎么鍛煉呢?接下來讓小編來教大家。

杠鈴鍛煉方法

　　1、腕彎舉，掌心保持向上，雙手放松握住杠鈴，前臂貼在大腿上，使腕部以下空出。**可能的向下放低杠鈴，在**極限的抬起杠鈴。一直反復(fù)這個動作多次，周而復(fù)始。

　　2、反握腕彎舉，坐在凳子上，也是跟上一個步驟一樣，雙手握住杠鈴，前臂貼在大腿上，使腕部以下空出。再重復(fù)與上一條相反的動作，但注意的是運動全過程，前臂必須全程緊貼大腿。

　　3、杠鈴背后腕彎舉，站立抬頭挺胸，雙手放置身后，掌心向后緊握杠鈴。稍微完全或伸直手腕，使杠鈴向下運動。彎曲杠鈴到極限位置并停留0.5秒左右，再還原動作，周而復(fù)始。重復(fù)輪回這套動作。

　　以上就是杠鈴的價格以及杠鈴的鍛煉方法了，大家都學(xué)會了嗎?

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